C 心身覺察共享 #flyism
1. **觀察與分享**：持續的觀察和分享成了這個旅程的核心。透過觀察自己的感受、身體狀態和周遭環境，以及將這些觀察分享給他人，促進了心靈的成長和連結。
2. **建立習慣**：意識到習慣對生活的影響，並致力於培養健康的習慣，這是持續成長的一部分。同時，尊重他人的自主權，是建立健康關係的關鍵。
3. **愛與鼓勵**：以愛和鼓勵作為行動的核心，向他人提供支持和肯定，同時也接受來自他人的鼓勵，這樣的互動為彼此帶來了成長和快樂。
4. **感官覺察**：透過感官的覺察，深入理解身體和心靈的狀態，並且與周遭環境連結，這有助於提高對生命存在的體驗和感知。
5. **內在連結**：不斷地尋找內在的連結，與自然和他人共振共鳴，這樣的連結帶來了平靜、和諧和快樂的相處，同時也幫助每晚都能有一個安詳的入眠。
昨天是平靜讀書會循環中的第二天，我進行了八次直播，找到了一種自己想法和感受之間的節奏。比例是1比4，在每小時最後15分鐘裡，直播表達感受3分鐘，這也是我在做平甩功蹲下和甩動時的比例。
靜坐讓我的思想有一個出口。當店投票出結果時，我觀察到由於喜歡行動體驗，最近結交了許多新朋友。這是我回到台中後新社交圈的開始。
雖然中間因為過於激動和暖身不足而受傷，但身體的記憶教會了我一些重要的事情。每次進入新場合，我們需要調整頻率。
最重要的是與自己整合，以及與夥伴保持和諧關係。
首先透過五種感官仔細觀察，提出解決好奇心的疑問。然後再次觀察，看看是否找到答案。
持續有耐心地觀察，可能會發現許多問題已經不存在，或者沒有耐性地向夥伴提出疑問。
正式提出疑問是行動，也是好奇心的展現，是一種表達，也是展現自己性格的時候。
每個疑問就像看著鏡子中的自己，透過不同角度、不同表面去了解自己和夥伴。
在羽球場上，我相對能夠覺知自己的狀態，時時透過呼吸穩定身體。
在場邊，我也跟著夥伴一起做平甩功，讓體能相對較弱的夥伴也能夠參與。
更美麗的風景是夥伴間的互動。
有一位夥伴提出建議，看到汗珠想要把它擦掉。這個建議讓周遭夥伴有所回應。回應是敞開的、直接的，於是一個照顧夥伴的願望就這麼實現了。
或許在日常生活中，我們都有照顧人的願望，透過話語、行動、眼神、姿態來傳達對同伴的愛。
雖然有時候是自己體內的催產素作祟，但我們接受身為靈長類需要與夥伴們在一起的事實。
透過更開放主動的邀請，彼此滿足夥伴真正的需要，那是散發自己的溫暖，也體驗到夥伴用心投入的付出與愛，是一種具有高度傳染性的能力。
我們特別需要打開自己的覺察，去認識夥伴們的需要，給予真誠真實的回應。
當然，我們也不能忘記根本的自己。
我們如何體驗世界，也造就了我們。接下來，我將繼續邀請大家去發揮我們的覺察，觀察周遭五種事物，體驗四個所接觸到的事物，聆聽三種聲音，兩種香味，一種味道。
透過與感官持續共處，持續地與我們的體驗和存在共同向前進。
散步讓我們能夠緩慢地、有空間地容納這些體驗，並在一些地點發現有趣的事情，邀請夥伴一起參與。那是值得我們將感官實踐發揮，留下美好足跡的行動。
願我們在彼此連結中找到生命存在的快樂，每天都能快樂地入眠。
https://www.youtube.com/live/ctHbRH3pDdQ?feature=shared
C1 心身讀活
心身平靜讀書會的第三天，在北屯區圖書館，太陽明媚、微風輕拂，伴隨着遠方建築物風扇的聲音，我感受到了平靜。身下的地板透出一股暖意，而我心情也因此愈發放鬆。
剛從北區運動中心與夥伴一起享受游泳的樂趣，隨水起舞，身心盡情放鬆。現在，我準備投入到一場五個階段的閱讀思考活動中，重新審視生活的點滴，並尋找其中的啟示。
每個小時末將有兩分半鐘的分享時間，我藉由接觸的書籍作為靈感，分享生活的感動，分享快樂、憂愁以及各種情感，同時在覺知的過程中建立一個固定的循環，就如同呼吸一般。
當空氣進入鼻孔，我們感受到吸氣的過程；當空氣離開身體，我們體驗到吐氣的感覺。這樣的感受延伸到對身體肌肉的緊繃、對外界刺激的反應，以及對夥伴提出的要求和邀請的深刻認識。
這是一段持續提升自我敏感度、與世界和諧相處的旅程。願我們能夠和諧地連結自己的身體和精神，與外界的夥伴和社會，從而獲得快樂和美好的睡眠。
https://www.youtube.com/live/-DC6O2afAp0?feature=shared
C2 心身戒癮 #flyism
今天的第一本書是，讀心師的科學戒煙指南，他同時也出版了有關減肥等主題的書籍。
這些書籍實際上都關係到個人習慣的培養和戒除。長期以來，許多事情都在影響着我們，漸漸地累積成為了習慣。
若一旦缺少了某些習慣，比如沒有做某事、沒有吃某種食物、或是沒有見到某人，我們會感到非常的不適。這種不適來自於安全感的缺失，因此我們需要習慣來使自己感到安穩平靜。
我希望能夠透過彼此的分享，加深自己對心情和身體的覺察，進一步創造更深刻的習慣。
我們要去發現哪些習慣讓自己過得更快樂，哪些習慣又讓自己睡得不好，以及哪些習慣對我們的生命造成了不適。
在書中也提到，若要幫助身邊的家人或重要的夥伴，我們必須記住要讓他們自己做決定，BYRF，But You Are Free。這樣做不僅將控制權交給最有責任感的人，也提醒了我們，對於夥伴的建議應當尊重他們的自主權，而不是強加於他們。
這讓我想到本週夥伴對我的建議，每一個對他人的回應，需強調自主決定的重要性，讓他們知道這是他們的選擇。
每一個習慣的建立，都可能因為更多的自我掌控而更能對自己負責。公開自己的決心也是一個非常重要的方法。
每小時的直播分享就是這樣的一個行動，因為透過公開自己對生命的想像和願望，我們可以獲得更多的快樂，並打開更多的覺察，去收穫這個世界所送給我們的禮物。
願我們每天都能快樂並享有良好的睡眠。
https://youtube.com/live/Kxgrso6J940?feature=share
C3 提升心身覺知 #flyism
在第二個小時的閱讀中，我打開「愛欲之死」，只瀏覽了關鍵字，然後突然被腦海中的靈感所打斷。
還好心身讀書會就在建立一個習慣，讓我能夠在需要時靜下心來。
我戴上眼罩，插上耳塞，開始聆聽自己呼吸的聲音，感受空氣在鼻孔中進出，並意識到肌肉的繃緊以及身體的不適感。
儘管身體感到不舒服，但這樣的經歷卻是美好的。幾天前，我跟伙伴一起練截拳道，不小心拉傷了頭部的肌肉，現在還感到一些疼痛。但這個經歷獲得了回饋，讓我意識到自己其實是一個擅長鼓勵他人的人。
我從伙伴的反饋中得到了提醒，讓我意識到自己應該在適當的時候給予適當的鼓勵。因此，我決定專注於提供鼓勵，同時也接受來自他人的鼓勵。
我通過直播分享了自己每小時的收穫和鼓勵，並將這種正能量傳播出去。這是一個關於感受愛和散發愛的過程。
通過參與各種活動，我在公開平台上分享了自己對世界和生命的想法，並與他人建立了聯繫。我把自己的生活經驗連結起來，用這種積極的生命力去唤醒更多人的生命力。
願我們可以通過保持清醒的意識，感受到每個小時、每分每秒、每個呼吸帶來的存在感、快樂和安寧。
https://www.youtube.com/live/PDrOW4zlOvo?feature=shared
C4 心身愛欲 #flyism
在第三個小時的持續閱讀中，我給了自己寶貴的時間，讓心靈平靜下來。我閉上眼睛，專注地感受著呼吸的節奏，並且用書寫來表達內在的想法。
同時，我也停下來，觀察周遭的環境，聆聽風的吹拂，感受陽光溫暖的照射，以及地面上水分的蒸發。儘管身體可能還感受著一些疼痛，或是某些不舒服的回憶，但我仍然保持著對生命的熱愛。
對於生命中的渴望和熱情，就像是植物對陽光的渴望一樣，它們是我們內在生命力的表現。就像植物需要陽光一樣，我們也需要各種支持和動力，無論是來自於人際關係、信仰，還是對未來的渴望。
疼痛和不適，則像是生活給我們的信號，提醒我們需要停下來，好好休息，聆聽身體的需求。
每一個感官的接觸，都是一種訊息，引導著我們前進。關鍵在於，我們要學會如何去解讀這些訊息，了解它們背後的原因，以及事情是如何演變的。
在我們追求愛和熱情的同時，我們也應該先了解我們與周遭事物之間的關係是如何建立起來的。這樣，我們才能更好地理解我們的慾望，並且在愛的關係中有更深的體驗。
雖然我們的慾望和愛的對象可能會不斷轉變，但隨著時間的推移，我們對於自己的慾望會變得越來越清晰。
透過持續的修行和感官覺察，我們能夠讓心靈更加晴朗，並且更清楚地理解自己。
願我們每天都能在清醒的觀察中體驗到愛和快樂，並且每晚都能睡個安穩的覺。
https://www.youtube.com/live/CHRi6nhp6bM
C5 心身內觀愛的藝術 #flyism
在第四個小時的閱讀中，我翻閱了《愛的藝術》。
這本書蘊含著許多深刻的智慧，提醒我們持續地觀察身旁的伴侶。其中蘊含著他們內在的根本，這些根本包括了他們未說出口的行為動機。
書中也探討了如何去愛，愛是一種主動的能力，是喚醒彼此內在力量的行動。
這是一種波動，需要我們在當下連結萬物的頻率，讓我們與此時此刻相呼應的震動是為我們所安排的。
我也參與了一日的內觀共修活動，尾聲是老師的開示時間。
葛印卡老師持續提醒我們專注於覺察，培養覺知，持續地覺知讓我們與萬物同在，與此刻的頻率共鳴。
當我們持續覺知時，我們所吸引來的也必定是與我們共振共鳴的夥伴。
最近，我透過活動平台漸漸打開自己，在台中故鄉與夥伴的連結不僅限於熱愛的運動和閱讀，更是在夥伴們用心投入他們所熱愛的事情，喚醒大家對愛的意願。
這樣的節奏也喚醒了我，希望大家能一同進入心靈和身體的平靜良性循環中。透過穩定的節奏感和對自己身體狀態和情緒狀態的觀察，我們能夠保持一定距離去觀看，就像我們在感受風吹日曬雨淋一樣。
我們可以想像自己是顆樹，生根、發芽、開花、結果，萬物之間的互動都存在著節奏感和理想的距離。
每段關係都有其存在的道理，它們擺動著，展現著各自的姿態，發出動人的聲音，尋求生存和繁衍。
我們透過呼吸觀察身體的種種反應，去理解和接受一切的安排。
因為我們不斷修正對外界的反應，於是能吸引到與我們共鳴的清晰而有趣的震動。
與夥伴保持理想的動態距離，我們能夠找到節奏，享受平安、和諧和快樂的相處，每個晚上都能安詳入眠。
https://youtube.com/live/qGdArLzwIuY
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