D 心身強者

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D  心身強者
記憶、物質、社會關係

這些文章呈現了一個持續探索內在平靜和身心健康的旅程。從每天的閱讀到與夥伴分享，從飲食習慣到情緒管理，每一步都是為了建立更穩固的生活節奏和平靜的心境。

在這個過程中，提及了許多方法和技巧，如靜坐、覺察呼吸、遠離刺激、規律運動等，都是為了幫助自己和夥伴們找到內在的安寧與平靜。

透過閱讀書籍、分享感受、與夥伴交流，以及對生活中的感恩，建立起了一種穩定的生活節奏和情感連結，讓人在充滿挑戰的現代社會中找到了一份寧靜。

這樣的旅程不僅是個人的成長，也是與他人共享的過程，彰顯了互相支持和理解的重要性。通過持續的努力和感恩，每晚都能入睡在平靜和幸福的心境中。

D0 心身見性 #flyism
今天是心身平靜讀書會的第四天，圖書館休息，於是我們來到書店。

一位同伴參與，我們將一起尋找自己的節奏，這個過程包括靜坐，讓身體吸收新資訊，釋放感受。

在過去的三天裡，我每天花了至少五個小時在兩個地方進行這樣的活動。今天，我們來到了一個新的地方。

昨天是充滿身體活動的一天，閱讀靈感也很新鮮。雖然我沒有翻閱太多書，但與我累積的知識連結在一起。

過去，我在我的知識庫中尋找關鍵字，建立連結。現在，我們還加入了來自台中的夥伴，一起累積經驗。這些經驗將成為我們這個時代的寶藏，包括我們共同經歷的苦樂。

對於外界的連結，我們通過感官來建立。首先是視覺，我們可以張大眼睛，看看周圍以前沒有注意到的事物；然後是觸覺，讓我們感受身體的感覺；聽覺讓我們聽到遠處或細微的聲音；深呼吸讓我們聞到各種味道，無論是喜歡的還是不喜歡的。

吃飯是一種繼續行動，我們吃下喜歡的食物，或者專注地攝取所需的營養。每天最重要的營養素是纖維和蛋白質，能夠在適當的時間攝取足夠的營養，有助於我們堅持在知識上的需求。

在這個資訊豐富的時代，理解自己所懷疑的事情，並進一步觀察這些懷疑是很重要的。我們需要持續覺察身體對外界刺激的反應，以及這些反應帶來的情緒。

在最重要的時刻，深呼吸20秒可能就足以緩解對外界刺激的反應，甚至讓我們在沒有激情或憂傷的情況下獲得平靜。

願我們都能在自在快樂的生活中享受美好舒適的睡眠，願我們快樂地入眠。

https://www.youtube.com/live/Ex5fbVtr2wA?feature=shared


D1 心身好惡 #flyism

今天閱讀的第一本書是一本來自日本的精神醫師的著作，零壓力終極大全。內容涵蓋了如何解除壓力、平靜心境的主題。

這本書同時也是我辦聚會的目標，引導著我們進入平靜的心境，同時幫助我們識別壓力的來源，以及如何有效應對壓力。

我在閱讀中特別注意到一篇章，探討了日常生活中的嗜好。作者指出，我們口中吸入的食物對心理健康有著重要影響。煙、酒、咖啡等易成癮的飲食習慣被提及其中。

透過這段閱讀，我更深入了解了咖啡和茶的特性。或許，將茶作為日常的飲品之一，對於維持身心健康有所助益。而咖啡則更適合在早晨享用，以迎接新的一天。

此外，書中也提到了煙酒，是不值得觸碰的。除非是在與好友相聚時，酒可能促進關係，否則它們只會對我們的健康構成威脅，而煙甚至縮短壽命十年以上。

因此，我將與這本書所傳達的信息連結起來，努力建立起平靜的生活習慣。

我也發現在活動平台上，許多活動可能因表達不佳而下架。我將持續調整自己的使用習慣，以確保與身邊的夥伴與工具保持著和諧相處。

最終，我們都希望能在平靜和安詳的生活節奏中找到快樂。這樣，每晚都能享受到放鬆、零壓力的好睡眠。

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D2 共享心身平靜 #flyism
閱讀《零壓力終極大全》這本書不斷地喚醒了我，一位精神科醫師。對我來說，我最善於提供的服務是將自己的情感和想法傳遞給他人。這種分享可能是穩定自我情緒的關鍵，因為與他人建立連結讓我們感到放鬆、安全和平靜。

我想，閱讀書籍時的平靜也希望在團體中找到共鳴，一同關注內在重要的議題。

透過靜坐和身體活動，我們可以調整身心狀態，進入一種穩定的節奏，並與夥伴保持適當的距離，以確保安全感。這種放鬆的感覺就像微風輕拂、溫和的陽光照耀一樣。

我們分享自己的想法，例如今天我在同情他人時，心裡想的是如何安排自己的飲食。最近，我專注於食物能否填飽肚子並提供豐富的蛋白質。因此，我決定買了豆漿。

另外，我分享了我如何前往書店的過程：我搭乘公車再轉乘腳踏車，抵達書店後，我會給自己一些時間散步，加熱食物，並等待可能出現的夥伴。

這個過程讓我得以平靜心情，讓身體感到舒適，從而更輕鬆地與他人建立聯繫，進行對話，並建立和諧的關係。

晚上，我會去籃球場投球，給自己一些壓力的出口，這是適度的高強度運動。但是，我也會給自己一些間歇，每個小時都給自己一點空間，分享我對於這段時間的心理感受。

我也很期待聽取夥伴的故事。在過去的兩年中，我訪問了近200個夥伴，我發現他們都在經歷著與我類似的過程，有時是痛苦、困惑和焦慮。但是，這也是生命中必然的過程。

我們可以選擇耐心地觀察這些身心的刺激，並通過適當的方式來緩解生活的壓力。通過調整身心，我們可以獲得每晚無壓力的睡眠，讓我們感到快樂和充滿活力。

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D3 平靜節奏 #flyism
在第三個小時裡，我持續與自己建立連結，夥伴並未出現，但自我的平靜才是重點。書籍只是激發靈感的媒介，更重要的是我們如何在過程中體驗生命，如何將珍貴的體悟保存在心中。

在這段時間裡，我享用了些許食物，並試圖調整自己的狀態。儘管身心仍有些許不適，我仍在吸收珍貴的知識，將其安排入行事曆，使之成為重要的儀式和行動。

這些行動包括清晨的靜坐、散步曬太陽，以及在睡前的放鬆準備和隔日物品的準備。這種節奏使生活變得自在，這也是我從父親身上學到的。

與過度刺激相比，我們值得探討如何保持距離，例如深呼吸和延長反應時間，這有助於減少事故的發生。在人與人之間保持安全距離是至關重要的，這種距離通常是固定的，除非遭受重大變故。

我們需要持續保持這種安全距離，以保護自己和夥伴不受過度刺激的干擾。

回到台中後，我持續主動地成為平靜的引領者，同時也被動地等待夥伴接受我的邀請。這是一種延長反應和距離的行動。

每個小時，將自己的感受沉澱下來，是在距離中尋找休息，也是充分表達自我的習慣。這種節奏是我最近抓住的，而我將繼續堅持下去。

我們希望能體驗到有節奏的平靜，勝過於混亂的刺激。這是通向快樂和安眠的修行之路，願我們每晚都能感受到平靜和諧，入眠幸福。

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D4 平等心身 #flyism
持續的咀嚼和自我反省。精神科醫師的書，零壓力終極大全的指導中，我們發現了一些引人注目的趨勢，比如人們對關係的偏好和厭惡的比例。

一般來說，十個人中會有兩個喜歡你，一個人討厭你，而其他七個人則保持中立。

這提醒我們，即使有人不喜歡，仍有許多人支持我們。保持中立的態度能夠幫助我們穩固地前行。我們相信，只要明確地表達自己，就能得到溫暖的支持，並且相對容易地改變自己。

儘管我們可能有許多固有習慣，但關注自己的需求是改變的基礎。通過了解和認識自己，我們可以控制慾望、行為、語言，以及不必要的反應。

透過避免刺激我們的食物，離開讓我們過敏的環境，以及減少讓我們不舒服的感受，我們能夠融入激勵我們的人群中。

我們可以追求我們熱愛的事物，享受陽光，並避開寒風。陽光賦予我們正面的能量，而寒風則使我們退縮。透過這種積極的態度，我們能夠成為像太陽能發電機一樣，為他人提供能量。

我們相信自己能夠提供能量，因此我們做好了充分的準備。無論是早上剛醒來後的半小時，進行冥想和身體放鬆，還是晚上睡前的一個小時，放下一天的煩惱。

這就像我們面對生命尾聲一樣，毫無牽掛地放下一切。我們放鬆自己，不帶著疲憊進入明天，同時也讓自己充滿希望。

我們堅持著快樂的生活方式，激勵著他人也過著快樂的日子。我們讓自己充分放鬆，並互相鼓勵和支持彼此。我們接受喜歡和討厭，以及對我們沒有感覺的人。專注照顧相愛的彼此。

我們平靜地應對生活中的挑戰，並為他人提供支持。通過這種方式，我們成為了快樂、充滿能量的人。

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C5 平靜鬥牛 #flyism
今天平靜讀書會工作第五個小時，我突然有了一些靈感，而這次靈感同樣來自於我坐在馬桶上的時刻。

我想到了一個想法，將我收集的句子資料庫透過連結分享給我的夥伴們，或許可以激發他們的靈感。

幸福其實是很簡單的。只要保持微笑面對陽光，主動地與他人連結，或者活動身體，支持自己走出去。一大早起來散步，微笑著迎接每一位擦肩而過的朋友，同時保持對呼吸和外界刺激的覺知。

感受身體做出的非自主反應，一旦注意到過多的反應，就試著增加觀察，加重呼吸，微笑面對。對於無法控制的煩惱，就像鬥牛一樣，轉身躲避，讓兇猛的牛擦肩而過。畢竟，我們無法控制牛的兇猛，只能在危險時保持距離，抓住躲避的節奏，避免造成傷害。

照顧好自己是活得快樂的第一步，因為我們可以充分意識到我們需要足夠的睡眠和適度的刺激，並安排自己身處適當的環境。

照顧夥伴的營養補充和深厚的連結也非常重要。更重要的是，我們擁有陽光、舒適的風，敏銳的感知和不斷調整步伐的節奏感，這些是我們快樂且充滿幸福感的生命旅程。

願我們每一天，都因和諧、平靜、安詳、快樂而好好入睡。

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C6 感謝
今天是充滿感恩的一天。在睡前，我想起了三件讓我感激的事情。

首先，感謝書店提供了一個舒適的環境，讓我可以安心愉快地度過六個小時的閱讀時光。其次，感謝父母給予我安全舒適的家，讓我每晚都能睡個好覺。最後，感謝我的運動夥伴，他們持續地與我一起積極運動，這不僅讓我們專注於鍛煉，還讓我們在互相丟球、接球的過程中建立了更深的連結。

在丟球和接球的過程中，我們彼此之間不存在隔閡。我的撿球是為了投球，而投球則是等待著撿球。這個流動的過程不僅讓我們專注於眼前的情境，還成為了我們溝通的方式。父母提供的舒適家庭和書店所營造的整潔舒適的環境，都是為了讓我們能夠在其中流暢地體驗生活。

當我們能夠專注於眼前所擁有的舒適和愉悅時，我們會發現這些背後都有深刻的設計。我們可以利用這種舒適和愉悅去創造新的體驗，並與夥伴們建立更深層次的連結。

在我生命的三十多年裡，與夥伴的連結不斷加深。這得益於我不斷累積的歷史知識和生活經驗，以及從挑戰和困難中獲得的成長。

我們每天都在與周圍環境充分地互動和感知，這樣的生活方式引導著我們走向堅定勇敢的道路，帶給我們豐富的生命體驗。

無論是在分享感受、鍛煉身體還是默默相伴，我們都能感受到父母親永恆的愛和無私的奉獻。他們的存在讓我們深深體會到生命的美好和喜悅。同時，我們也要感謝身邊每一位夥伴，因為他們的存在讓我們的生活更加豐富多彩。

因此，今天的感恩不僅僅是三行文字，而是我們對生命的全面感激。願每一位能夠感受到生命帶來喜悅的夥伴都能每晚都睡個安穩的覺。

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