Fly 的即興自然開放生活

分心的人其實沒做出選擇。——《人生4千個禮拜》

你試著大口吞下這個世界提供的體驗，努力讓自己感到真正活過，但是這個世界能提供的體驗幾乎是永無止境——《人生4千個禮拜》

有時候自由並非來自進一步掌控時間表，而是允許自己受限於群體的韻律——《人生4千個禮拜》

仔細思考你想把什麼東西放回你的生活——《人生4千個禮拜》

要提高肌肉、骨質和神經系統的結構和功能，輕鬆運動是無效的——《抗老化，你需要大重量訓練》

要抵抗老化過程的肌肉流失，至少需要大約65~85%以上的訓練強度，要刺激骨密度提高的強度也大約在70~80%左右，而要提升神經系統的徵召能力，更需要85%以上的——《抗老化，你需要大重量訓練》

最大肌力在提升的過程當中，有著大量的「結構性改變」，例如增大的肌纖維和增高的骨密度等，這些結構性的改變是很難逆轉的，一旦已經發生，就可以持續存在很久。——《抗老化，你需要大重量訓練》

其實許多日常生活的大小損傷都跟糟糕的姿勢控制有關。最大肌力訓練在過程中教會人守住中軸穩定性，然後再移動身體。——《抗老化，你需要大重量訓練》

呼吸法會是大重量訓練的關鍵技術——《抗老化，你需要大重量訓練》

減脂不是一件錯事，但是在肌肉量和肌力都很缺的情況下，先處理強化肌肉，再處理過重的問題，是一個效能高得多的選擇。——《抗老化，你需要大重量訓練》

競爭越激烈，單靠天賦異秉很難走得遠，因此，訓練的重要性就越來越明顯。——《抗老化，你需要大重量訓練》

訓練課程其實就是一個長期操控續練刺激和恢復的過程，刺激的手段就是良好的課程設計，恢復的手段就是良好的生活管理，吃飽睡好多喝水是最基本的要求，尤其是睡眠，其重要性往往被訓練者低估。——《抗老化，你需要大重量訓練》

如果刺激太微弱，或是休息時間太長，生物體會在一下一上之間，一次又一次恢復到原有的水準，不多也不少，也就是說，練太少或休息太多，會等於沒有訓練。——《抗老化，你需要大重量訓練》